2022/10-02
トレーニング
・スクワット 75kg 10rep×3
・デッドリフト 77.5kg 10rep×3
・アブローラー(膝つき) 12rep×2
食事
朝
おにぎり鮭 P=4.8g F=1.6g C=36.2g 176kcal
飲むプレーンヨーグルト P=7.9g F=7.9g C=28.6g 217kcal
たまごサンドウィッチ P=9.1g F=20.1g C=22.1g 304kcal
サラダチキン P=12.2g F=3.3g C=1g 82kcal
トレ後
プロテイン P=29g F=4g C=2.2g 150kcal
あんぱん P=
昼
メロンパン P=7.4g F=16g C=63.4g 430kcal
フレンチトーストハムチーズ P=8.9g F=9.9g C=28.1g 239kcal